3岁补钙吃什么钙效果好(3岁儿童吃什么钙片补钙效果好)

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三岁小孩吃什么补钙补锌效果好

三岁的小孩可以经常的多吃一些新鲜的蔬菜水果等,并且要多晒太阳,这是自然的补钙方法。由于生长发育比较快,还可以适当的补充一些钙剂,柠檬酸钙这些有机钙容易被吸收。可以适当的进行补充,同时还需要补充一些维生素AD比较好。还可以适当的补充一些葡萄糖酸锌。

三岁宝宝缺钙吃什么补钙效果最好

“第一、是芝麻酱,芝麻酱是非常好的补钙食品,含钙量不逊色于奶酪。芝麻本身有硬壳,草酸含量高,营养素的消化率也低,但经过磨制成芝麻酱消化率大大改善。第二、是牛奶,每一百克普通牛奶的钙含量在102到107毫克之间,一到三岁的宝宝每天饮奶量在四百到五百毫升,每天能从牛奶中补充至少四百毫克的钙,适合年龄一岁以上。第三、是奶酪,奶酪是最好的食物、钙的来源,其钙含量是牛奶的六到八倍,纯天然的补钙剂而且易吸收,但是太小的宝宝一次不宜吃太多,正在添加辅食的宝宝还是要以母乳或配方奶为主。第四、是绿叶蔬菜,100克小油菜含钙量高达153毫克,不光小油菜,空心菜、菠菜、卷心菜等高绿菜都含有较高的钙。”

3岁儿童吃什么钙片补钙效果好

三岁儿童吃钙片首选碳酸钙、氯化钙、乳酸钙和葡萄糖酸钙都是可以的,钙片好不好,在于吸收、利用的好不好,取决于体内的维生素D含量。维生素D充足的情况下,可以促进钙的吸收,这样就有利于预防佝偻病的发生。正常的情况下,还是建议三岁的儿童每天接受三个小时的紫外线照射,就可以补充维生素D,使其达到正常的标准。在药物补钙的同时要与食物共同口服,食物中含钙多的食物有牛奶、虾、芝麻、豆制、坚果、海带等,含钙量都是比较高的。

三岁小孩缺钙吃什么补钙效果最好

儿童和青少年阶段生长发育迅速,充足的钙能促进骨骼、牙齿健康发展。对于3岁的宝宝来说,食补可能比钙片更有效。那么吃什么能补钙呢?儿童补钙有哪些注意事项呢?

吃什么补钙

第一名:芝麻酱

没错,芝麻酱是非常好的补钙食品,含钙量不逊色于奶酪。芝麻本身有硬壳,草酸含量高,营养素的消化率也低。但经过磨制成芝麻酱,消化率大大改善。

吃1大勺芝麻酱,大概相当于25克的量,其中所含的钙可达200毫克左右,实在不可小看。

在这我们向宝妈们推荐黑芝麻酱。黑芝麻做成的芝麻酱营养价值更高,包含了黑芝麻当中的全套营养和抗氧化保健成分,给宝宝的生长发育大有益处。

适合年龄:1岁以上

第二名:牛奶

每100克普通牛奶的钙含量在102~107毫克之间。1~3岁的宝宝每天饮奶量在400~500ml,每天能从牛奶中补充至少400毫克的钙。

除了我们所熟知的钙以外,牛奶中的磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。

适合年龄:1岁以上

第三名:乳酪

奶酪是最好的食物钙的来源,其钙含量是牛奶的6~8倍,是纯天然的补钙剂,而且易吸收。但是太小的宝宝一次不宜吃太多,正在添加辅食的宝宝还是要以母乳或配方奶为主。

对于1~3岁的宝贝来说,每天吃20~30克就可以了,可以提供150~200毫克的钙,相当于每天需要量的1/3左右。

这个量也就是半个鸡蛋那么大。妈妈只要认真看看包装上的说明,就会知道“一片”或者“一块”究竟有多少克了。

适合年龄:1岁以上

三岁吃什么钙片补钙效果好

3岁儿童补钙可以口服葡萄糖酸钙口服液、碳酸钙颗粒、龙牡壮骨颗粒,口服儿童的钙片也是可以的。钙片的成分通常都是碳酸钙,在补钙的同时要注意维生素D的吸收,维生素D与钙共同进行口服才可以保证钙更好的吸收。另外在日常生活中要注意多晒太阳,皮肤直接日照有利于皮肤合成维生素D,有利于钙的吸收。在药物补钙的同时要与食物共同口服,食物中含钙多的食物有牛奶、虾、芝麻、豆制、坚果、海带等,含钙量都是比较高的。

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