四岁宝宝早上吃什么饭好?(四岁小孩早饭吃什么好)

养生小窍门 6

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4岁宝宝三餐食谱搭配

4岁宝宝吃什么好?许多4岁小宝宝刚开始上幼稚园,在家里用餐的时间相对性较少,因此爸爸妈妈需要小宝宝下课后,做些美味又有营养成分的食材给宝宝。那麼,合适4岁宝宝吃什么好呢??接下去强烈推荐几种4岁宝宝食谱,父母何不跟随做哦。

一、4岁小宝宝一日三餐菜谱如何搞好呢

4岁宝宝营养餐之早饭

配搭一:牛乳243ml、生鸡蛋1个、五香鸡蛋混合面花卷馒头

配搭二:牛乳243ml、苹果20克、蔬菜豆粥、小米10克、绿豆5克、蔬菜5克、鸡蛋软饼、苹果20克、小点心15克

配搭三:牛乳43ml、油酥烧饼

4岁宝宝营养餐之午饭

配搭一:鸡蛋软饼(小麦面粉60克、生鸡蛋1个);番茄骨头汤(排骨血40克、番茄15克、牛肝炒竹笋、牛肝15克、春笋15克)

配搭二:海菜5克、小花卷、小麦面粉25克;土豆炖牛肉末(牛羊肉40克、马铃薯15克、青菜炒豆腐、干豆、15克蔬菜10克)

配搭三:米饭(稻米40克);清蒸鲈鱼(鱼60克、水豆腐20克、鲜虾10克、香莱5克)

配搭三:鸡蛋菠菜面条(面条40克,生鸡蛋50克、西兰花20克、猪瘦肉20克)

4岁宝宝营养餐之中午新鲜水果餐

15:00苹果、梨、香蕉苹果、等新鲜水果

4岁宝宝营养餐之晚饭

配搭一:小米枣粥(小米45克、枣泥10克);海带炒肉(海带丝20克、猪瘦肉45克)

配搭二:小米黑豆香小米粥(粳米20克、黑豆5克、小米20克);红烧鲤鱼(鲫鱼50克)

配搭三:蔬菜大包子(小麦面粉50克、猪瘦肉40克、蔬菜30克);青菜虾皮汤(大白菜10克、虾米皮5克)

4岁宝宝营养餐之临睡前

牛乳243ml

二、4岁小宝宝健康食谱详细介绍

4岁小宝宝营养餐食谱1:鸡蛋番茄粥

原材料:

猪踝关节1根、葱和姜少量、西红柿1个、生鸡蛋1个、稻米、盐

作法:

1、猪踝关节砸碎,用低火容易上火烧开5分钟;扔掉锅原水,再掺适度的水、滴几滴醋,再次熬三十分钟,将骨捞起来,留大骨汤;将汤中漂油捞起来,掺充足的水,烧开之后米。

2、西红柿用滚热水烫,拨皮、去籽,西红柿肉用手弄碎;生鸡蛋粉碎、搅拌;姜、葱剁碎用温开水侵泡三十分钟,捞起来,留泡过的水。

3、锅中的米煮至七成熟时,放西红柿末、葱姜水再次煮,放适当的盐调料;粥熟后,倒进生鸡蛋,以划十字的方式快速拌和就可以。

4岁小宝宝营养餐食谱2:大白菜虾皮粥

原材料:

虾米皮、草鱼、姜、葱、蒜、青菜、盐、服用食用油、米

作法:

1、草鱼去鳞、鳃;葱断开;姜切条;蒜切成片;虾米皮、青菜切碎。

2、炒锅烧开,倒适当油加温,先放葱、姜、蒜蒸炒呈橙黄色,随后放草鱼煎至淡黄;熄火,将草鱼和葱蒜一并捞起来至电饭煲中,兑水熬鱼汤三十分钟后,捞起来残鱼和葱蒜。

3、下米煮至八完善,随后放碎虾米皮和碎青菜,加适当的食用盐,煮开就可以。

4岁孩子早上吃什么早餐有营养

四岁宝宝早餐吃含有蛋白质的食物有营养,例如鸡蛋、豆浆,宝宝的成长需要足够的蛋白质,合理的摄入蛋白质可以保证宝宝一天的热量消耗,同时也能让宝宝有精力,因而早餐摄入蛋白质是比较有营养的。同时,早餐喝粥也是不错的选择,喝粥的时候可以结合一下粗粮细粮,在粥里面加入一些黑豆、薏米、玉米面等,这样能让营养成分更加丰富。

很多父母认为,宝宝早餐是不用吃肉的,但其实不然,早餐搭配也要注意荤素均匀,在吃面包片的时候,可以在里面加入一些肉类、生菜类等食物,这样能为宝宝身体提供蛋白质和维生素。

给宝宝搭配的早餐的种类还应当丰富一些,不能太过单一,品种丰富和口味丰富的食物才能提高宝宝的食欲,父母在早餐安排上可以多花些心思,勾起宝宝想要吃的欲望,这样宝宝吃的才比较多样化。

四岁小孩早餐吃什么好

你好。早餐很重要,一定要喝牛奶(牛奶每半斤含钙300毫克,而且容易吸收)。再加面包或者其他淀粉类的食物,可以起到留住牛奶中的蛋白质的作用,使得胃液可以更好的酶解牛奶中蛋白质。还应该加一个加蛋。丰富分蛋白质可以保证宝宝上午精神状态良好。但是早餐可以花样多变,满足宝宝的胃口。前提是保证蛋白质的供给,适当的碳水化合物配合。

4岁宝宝早餐吃什么最有营养

宝宝4岁早餐可以吃面条加上蔬菜或馄饨加紫菜,米粥鸡蛋饼。总之吃什么都有各自的营养,主要是搭配好。

四岁多的宝宝应该经常吃什么饭

四岁宝宝应当吃啥:

1、早饭能够给孩子做一个鸡蛋猪肉松三明治。

原材料:1个生鸡蛋、1小根丝瓜、、一根香肠、4片吐司面包。

最先把生鸡蛋煎熟,香肠切成片,随后把丝瓜切割成片状,加少量盐、糖腌10分钟,控干水份。

在吐司面包上撒一层猪肉松,盖上一片吐司面包;随后将荷包蛋放到上边,再摆上黄瓜切片,盖上一片吐司面包;摆上火腿片,盖上另一片吐司面包,顶角割开,便捷小孩吃。

2、马铃薯冬瓜腊肠饭:

原材料:香肠80克、马铃薯1小个、冬瓜100克、圆葱50克、食用调和油适当、食用盐适当。

先准备好白米饭。把香肠、圆葱、冬瓜和土豆去皮滚刀块。

锅中滚油,油烧后,放入圆葱丁,香肠丁炒香,盛出预留。留有锅中的油倒进马铃薯煸炒,马铃薯掉色后倒进冬瓜丁,直到冬瓜变松倒进沸水未过

文火煮5分钟,倒进白米饭,搅拌均匀,放少量食用盐,煮3分钟。当水份焖干后,熄火,土豆饭放凉后,拌入以前盛出的香肠和圆葱丁就可以

4岁小宝宝的饮食搭配一般要包含充裕的谷物或根茎类来出示基本的发热量,还要带有动物与植物蛋白,还有要带有丰富多彩的蔬菜水果和新鲜水果,出示人体必不可少的维他命和碳酸盐。

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四岁宝宝早上吃什么饭好
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