宝宝眼睛亮吃什么菜好?(吃什么能让宝宝眼睛亮)

养生小常识 7

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怀孕期间,想让宝宝眼睛亮,应该多吃什么食物?

引言:孕妈们都想生一个颜值高、大眼睛、双眼皮的孩子。但是如果父母都是单眼皮、小眼睛的话,也不要放弃。在怀孕期间做好饮食上的调理,也是有希望生出大眼睛的孩子。所以今天小编想分享的话题就是,怀孕期间想让宝宝眼睛亮,应该多吃哪些食物?

一、吃哪些食物能让宝宝眼睛亮?

可以多吃鱼肉,鱼肉的营养价值特别高,并且含有大量的脂肪酸以及鱼油。不仅对孕妈妈的健康有好处,而且能够促进宝宝的视力发展。鱼肉中含有大量的DHA,DHA能够促进大脑内神经的发育。让宝宝的视力发展更健全,可以多喝牛奶,牛奶中的钙含量特别高,并且能够被人体快速的消化吸收,促进胎儿的生长发育。可以多吃黑芝麻,黑芝麻能够保护肾脏,排出身体中的废物和垃圾,并且黑芝麻中的黑色素能让宝宝的眼睛变得明亮有神。适量的吃一些坚果,坚果在怀孕期间是营养丰富的小零食,能够促进大脑发育,并且能够让宝宝的眼睫毛更长,眼睛更亮。

二、怀孕期间,吃哪些水果能让宝宝眼睛亮?

可以多吃葡萄,葡萄中含有花青素,不仅能够预防近视,而且能够促进视力发展,保护眼睛。可以多吃蓝莓,蓝莓中的维C含量特别丰富,并且花青素能够保护眼睛,还能够提高食欲,让宝宝的眼睛又大又亮又有神。可以多吃橙子,橙子中的维C含量很高,并且还有人体所需要的钙,磷,钾、柠檬酸等,能够促进宝宝的眼部发育,孕妈妈多吃橙子,能够让宝宝眼睛又大又亮。还可以多吃香蕉,香蕉中含有丰富的食物纤维以及钾、镁、钠,多吃香蕉,生出的宝宝,眼睛又黑又亮。

吃什么食物对孩子眼睛好提高视力

01眼睛干涩,吃荠菜

荠菜,又称地菜、野荠、鸡心菜,长在田野,具有清热止血、利尿消肿的作用,还被称作“春菜”。

孩子平时看书和看电视的时间很长的话,容易造成眼睛干涩,荠菜中含丰富的B族维生素、胡萝卜素、维生素C等,孩子多吃可以预防干眼症。

食用方式:水煮、清炒、剁馅包饺子。

提醒:

荠菜性凉,脾胃较虚弱的孩子不适合吃。

02眼睛明亮,吃菠菜

菠菜,又称为赤根菜,富含维生素C、胡萝卜素、钾、镁等和辅酶Q10等,称为蔬菜中的“营养模范生”。

叶黄素是来自于菠菜,叶黄素对预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑变性十分有效,对预防白内障也有着很大的作用。

菠菜中的钾、镁能增进孩子眼部肌肉的弹性,使孩子在用眼时促进眼球的活跃,降低近视的发生率,使眼睛更加明亮。

食用方式:清炒、凉拌、搭配荤菜均可,根是菠菜是首选。

提醒:

肠胃虚寒、脾胃虚弱的孩子不宜多吃、最好不吃。

03眼睛疲劳,吃番薯

番薯,又叫地瓜、红薯等,是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品,富含蛋白质、磷、钙、钾等微量元素、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E和8种氨基酸。

孩子的眼睛疲劳是因为机体的内脏出现衰退和老化的信号,而番薯具有的益气生津、补中和血的作用,能让肝脏和肾脏的机能增强,使眼睛恢复到最佳的舒适状态。

食用方式:煮粥,还可以将甘薯粉溶于牛奶中饮用。

提醒:

凉番薯会导致胃腹不失,尽量少吃;番薯含有气化酶,一次不能吃太多,搭配面食效果更佳。

04眼睛老化,吃蛋黄

鸡蛋黄,含有丰富的胆固醇、卵磷脂,很多人被胆固醇吓到了不敢吃蛋黄,但其实蛋黄还富含叶黄素、钙、铁、磷等微量元素,适当吃是有助于孩子身体发育的。

蛋黄中的叶黄素具有很强的抗氧化作用,它能有效地抵御太阳紫外线对视网膜的破坏,避免眼睛提前老化,防止白内障、视网膜黄斑病等眼部疾病的发生。

孩子不喜欢吃蛋黄时,家长可以尝试制作成蛋黄水、蛋黄羹给孩子食用,搭配牛奶效果更佳。

提醒:

胃功能不全、皮肤生疮化脓、有哮喘疾病的孩子尽量不要吃蛋黄。

05常用眼,需吃黄玉米

玉米,又叫包谷、珍珠米等,玉米的营养成分十分全面 , 富含蛋白质、钙、磷、铁等微量元素,黄玉米是给孩子吃的首选。

当孩子的眼睛过度使用而视力下降,黄玉米中的叶黄素和玉米黄素具有很好的抗氧化作用,可以保护视网膜黄斑的健康。

食用方式:水煮玉米、炖汤。

提醒:

消化系统还不健全的和免疫力较低的孩子尽量不要食用玉米。

06增进视力,吃蓝莓

蓝莓,又叫地果、龙果等,清淡芳香,甜酸适口,为鲜食佳品。蓝莓富含维生素E、维生素A、维生素B、花青素、熊果苷以及丰富的钾、铁、锌、钙等微量元素。

大量的花青素,能促进孩子的视网膜细胞中的视紫质再生成,使高度近视以及视网膜剥离得到很好的改善,是保护并提高视力的最佳水果,可以让孩子多吃点!

食用方式:以蓝莓酱为主。自制的蓝莓山药、蓝莓曲奇和蓝莓蛋糕都能让孩子爱上吃蓝莓。

提醒:

消化不好、经常腹泻的孩子尽量少吃,蓝莓虽好,但是一次性食用10-20颗的量即可,切忌多吃!

虽然这六种食物都有助于孩子保护视力,但家长不能因此就让孩子过度用眼哦!

该少玩的手机还是要没收,多远望绿色的植物,睡眠充足不熬夜,合理搭配饮食,才是让孩子告别眼镜的最好方法!

吃什么让孩子的眼睛更明亮

1、补充维生素A,可以让小孩子的眼睛更加的明亮,因为维生素A是维持眼睛正常视力的营养物质,如果人体缺少维生素A,那么视力将会下降,导致小孩子在比较微弱的灯光下看不清东西。富含维生素A的食物:南瓜、胡萝卜、菠菜、西红柿、荠菜、红薯、西兰花等蔬菜,以及柑橘类水果。

2、补充牛磺酸,因为牛磺酸是帮助增加眼睛视觉机能,并且促进视网膜的生长,还有修复眼角膜的功能,帮助眼睛抵抗一些眼病,如果人体缺少牛磺酸那么眼睛视网膜的生长将会受到影响。比如母乳、海带、紫菜等海藻类。

3、补充叶黄素,另外还要经常吃深绿色蔬菜,补充一些叶黄素。因为叶黄素可以帮助眼睛预防日后因年龄增加眼睛容易患上的一些疾病如视网膜色素变性等。富含叶黄素的食物:如莴苣、玉米、菠菜、圆白菜、西兰花、蛋黄、南瓜、胡萝卜、芒果、猕猴桃、葡萄、橙子、橙汁、西红柿、奇异果。

4、补充抗氧化剂,眼睛如果对光敏感则易产生氧化的问题,这时可适时补充一些抗氧化剂,如维生素C、E及叶黄素等。富含维生素C的食物:刺梨、鲜枣、猕猴桃、青椒、柑橘、番茄、豆苗、草莓。富含维生素E的食物:植物油、深绿色蔬菜、核果、豆类、全谷类。

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