6岁宝宝吃什么营养好吸收?(六岁小孩吃什么补充营养)

养生小窍门 9

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6岁儿童营养早餐食谱大全及做法

1、宝宝营养菜谱之

材料:瘦猪肉250克、菠菜1公斤、韭菜250克、植物油150克、酱油25克、精盐17克、水淀粉25克;葱、姜末各10克。

2、宝宝营养菜谱之西红柿黄焖牛肉

材料:牛肉两斤、西红柿500克、花椒油50克、高汤500克、酱油50克、料酒15克、白糖150克、味精5克、水淀粉50克、大料5瓣、葱20克、姜10克。

3、红烧牛肉土豆

原料:牛肉、土豆。

儿童早餐的宜与忌

1、宜

(1)宜番茄。含有丰富的碳水化合物、维生素、钙、磷及胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、盐酸腺嘌呤等成分。可以降低血中胆固醇含量,保护皮肤健康,维护胃液的正常分泌,促进红血球的形成。

(2)宜玉米。含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、维生素e、胡萝卜素、核黄素及b族维生素7种营养保健物质。可以增强人的体力和耐力、刺激胃肠蠕动、保护皮肤、促进血液循环、降低血清胆固醇、对抗眼睛老化。

(3)宜土豆。土豆含有人体所需要多种营养物质,在各类食品中,只有牛奶的营养能与土豆媲美。它含有丰富的维生素b1、b2、b6、泛酸等b族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养物质。

(4)宜胡萝卜。胡萝卜是营养最全面的天然食物之一,含有大量维生素。另外它还是一个能令人产生饱腹感的食物纤维来源。

2、禁忌

(1)忌空腹吃菠萝。菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收,而且饭后吃菠萝还能帮助消化。

(2)忌喝大量冰凉的饮料。早上起床之后,胃还是一个脆弱的状态,如果突然喝大量冰凉的饮料,这种温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩。

(3)早上不该空腹吃香蕉。香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。而且早上空腹吃香蕉,还很容易反酸。

具体的范文模板

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六岁孩子一天要吃哪些食物才能够营养

六岁孩子每天摄入以下的食物就足够营养:

1、谷类(米饭、面条等)每日180-260克;

2、蔬菜类每日200-250克;

3、禽畜肉类每日30-40克;

4、蛋类每日60克;

5、奶类每日200-300克或相当量的奶制品;

6、大豆及豆制品每日25克。

扩展资料

宝宝营养是每一对父母所关心的话题,宝宝营养一般是指宝宝身体发育所必须的各类维生素。营养的摄取不但在宝宝身体免疫力差的时候尤为重要,而且在日常的生活中也不可忽略。

在宝宝的食物中,有几款最好的食物如下:

1、最好的主食:全麦食品

全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。在西方的国家里,全麦面粉被称作最棒的主食原料,很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食,如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪,营养就更丰富了。

2、最好的水果:猕猴桃

猕猴桃被称为营养的金矿,它含有丰富的维生素c,据分析,每百克猕猴桃果肉的维生素c含量是100~420毫克,堪称水果中的“vc之王”,此外,它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质,而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质,能够起到清热降火、润燥通便的作用。

3、最好的蔬菜:菠菜

菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素a和叶酸,另外还有一些维生素c和铁。因为它没有杂味,宝宝通常都很喜欢吃。而且菠菜的用处很多,你可以把它作为盘边的装饰,也可以在它上面放一些番茄酱,还可以用它代替生菜放在宝宝的三明治里。

4、最好的早餐:谷物

即使从超市买来的宝宝谷物早餐,也同样非常健康。它里面含有多种维生素和矿物质。但是,在购买时要选择宝宝专用的,含盐低的。自己家制作的小米粥、玉米粥也很有营养。需要注意的是,需要把谷物早餐配合牛奶一起吃时,牛奶的选择很重要,2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶,1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。

参考资料:百度百科——宝宝营养

六岁孩子早餐吃什么最有营养

六岁儿童早餐吃什么好

对于孩子来说,每天都有吃的营养均衡,这样才可以确保健康成长。尤其是早餐更是十分重要,有的孩子在早上刚刚起来后,不想要吃早餐,家长也比较着急,那么六岁儿童早餐吃什么好?

1.粗粮结合:孩子的肠胃发育并没有那样的完善,吃细粮的好处多多,但仍然不能一直吃细粮,偶尔吃一些粗粮是正确的选择。所以,建议家长经常换一些粗粮给孩子吃。例如,在面条中加入一点玉米粉,或者在做粥的时候,加入一点黑米或薏苡仁,这样孩子们就不会养成挑食的习惯,同时可以达到吃细粒粗粮的目的。

2.营养搭配:早餐吃的好,孩子一天才会更有精神,所以给孩子选择健康安全可靠的早餐,还要注意营养合理的搭配,比如喝牛奶时,可以搭配一点水果,效果更好,互相促进吸收。

3.软硬结合:早餐的选择有很多种,家长在做早餐的时候,应该注意软硬结合的原则,不要让孩子只吃硬的食物,或者是只是软的食物。早餐的时候可以在吃馒头的时候,搭配一些粥。或者吃面包加一点牛奶等等。孩子在吃饱了情况下喝点白开水,还可以补充玩耍所需的水分。

6岁孩子早餐吃什么最有营养又简单

豆浆包子,包子可以提前一天做好,早上吃的时候热热就行了;粥和鸡蛋饼,煮粥的同时可以把鸡蛋饼做好,或者热牛奶面包,煮一碗鸡蛋面,只要做熟练了,其实都不是很难的,而且自己做的既实惠孩子吃着又健康

6岁宝宝补钙吃什么好

6岁的宝宝已经是一个幼儿园大班的孩子,正在积极为上小学而做准备,这个时候为了能够更好的学习,宝宝一定要注意自己的身体健康。如果宝宝缺钙就会不健康,需要及时补钙,那么,6岁宝宝吃什么补钙呢?

1. 牛奶。牛奶中钙含量很丰富。半斤牛奶大概有300毫克的钙。除了钙质充足之外,牛奶中氨基酸含量也很高。这些物质可以让牛奶中的钙更加容易吸收,而且很多人都知道,牛奶中钙的吸收率是很高的。如果每天都给宝宝喝一些牛奶,可以积极为宝宝补钙,其他奶制品,比如酸奶、奶片、奶酪等都是给宝宝补钙的好东西。

2. 豆制品。大豆以及豆制品是高蛋白食物,其中也含有丰富的钙元素。300克豆腐含钙1000毫克,一斤的豆浆里面就含有钙元素120毫克。豆制品含钙量也很高。所以如果想要补钙,可以给宝宝多吃一些大豆以及豆制品。

3. 蔬菜。蔬菜也是一种补钙的好食品。很多蔬菜中都含钙非常多,每一斤雪里蕻钙含量1150毫克,小白菜、芫荽、芹菜等每100克里面含有钙元素150毫克。所以宝宝补钙也需要多吃一些蔬菜,补钙效果还是不错的。

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6岁宝宝吃什么营养好吸收
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